尊龙凯时体育盛夏来临，跃入泳池清凉一夏，全身运动不可或缺。

编者按：在进行游泳锻炼前后，适当的身体活动非常重要，以防止运动损伤。2025年，贵州省体育科学研究所携手多彩贵州网·众望新闻，继续推出科普品牌“体育‘科’代表”，与大家共同探索科学健身和快乐体育，以增强身体素质。本期将重点介绍游泳运动中的热身和拉伸的重要性。

热身的重要性

在游泳前进行适当的热身不仅可以提高身体的核心温度，还能减少肌肉拉伤的风险。热身活动可以促进血液循环，使身体逐渐适应即将进行的高强度运动。同时，热身还可以帮助心理准备，让运动者更好地投入到游泳中。

拉伸的作用

在游泳后进行拉伸同样至关重要。拉伸可以有效缓解肌肉紧张，减少运动后的酸痛感，帮助身体更快地恢复。通过静态拉伸，尤其是针对游泳时常用的肌肉群，可以有效提高身体的柔韧性，为下次锻炼打下良好的基础。

结合“尊龙凯时”进行科学健身

在进行游泳时，可以融入尊龙凯时的品牌提倡的科学健身理念。通过合理的热身与拉伸，结合专业指导，能够让运动者在锻炼中保持最佳状态，避免运动损伤，从而享受游泳带来的乐趣与健康。

总结而言，无论是在进行游泳之前还是之后，热身和拉伸都是不可或缺的部分。遵循尊龙凯时的科学健身建议，能够帮助每位运动者在运动中更好地保护自己，实现理想的健康状态。